jak zrobic

[...] "5" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów 2 tygodnie "negatywów" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów NEGATYWY - ćwiczenia / serie tak jak w "5", z tym że zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: [...]

Miałem dokładnie tak samo. Wczoraj robiłem plecy i po wiosłowaniu pół-sztangą na koniec pleców jak zabrałem się za rozgrzewanie bicepsa, myślałem że nie dam rady nawet 4 serii zrobić. Po 5 zdechłem i czułem się jakby mi ktoś zalał betonem przedramiona (nie powiem fajne uczucie, ale nie o to chodzi bo nie można dokończyć treningu). Do Autora powiem [...]

[...] < podciaganie podchwytem ( nie robie nadchwytem gdyz niedalbym rady zrobic sensownych serii gdyz mam za malo sil, zas podchwytem spokojnie robie 10, 10 , 8 ) Generalnie jak oceniacie moja sylwetke? Nie biorac pod uwage stazu , suplementacji itp tlyko po prostu jak to wyglada ( bo biorac pod uwage staz to wiem ze troche lipa ale jak juz [...]

To stary jak nie mozesz przy tych ciezarach kontrolowac prostych plecow to zmniesz obciazenie... Lepiej wykonywac cwiczenie poprawnie technicznie z mniejszym ciezarem, niz z wiekszym nie technicznie... krzywde sobie mozna zrobic...

cześć cm3 DT: rano i po treningu 4kaps DNT: rano 4kaps Amino DT: daj rano i po treningu (po treningu razem z 30g dextro) DNT: rano Ultimate chlupnij przed snem w sumie+w ciągu dnia jak wypadnie Tobie gdzieś mniej białka taki "myk" możesz zrobić, że w razie jak się przebudzisz w nocy to łykniesz od razu 3-4kaps Amino

[...] diecie najwiecej kasy idzxie wlasnie na jedzneie bo bakalie w polsce sa takie drogie. oliwa tez kosztuje. przedtem wydawałam malutko na jedzenie bo jadlam wiecej wegli a jak pdobilam tluszczem to wcinam orcehy migdały...podliczajac wychodzi sporo. praca- bez niej nie ma pieniedzy a bez pieniedzy nie ma jedzenia i nie ma diety. ja tez chwilami [...]

[...] sprawe z tego, ze te cwiczenia nie byly najlepiej wykonane technicznie. No moze poza martwym, unikalem tego cwiczenia, ale teraz poczytalem i mniej wiecej juz wiem co i jak. A tamte cwiczenia, to wiem jak powinny wygladac i wiem, ze zle robilem. Wiadomo, zawsze moge obnizyc ciezary, ale wyszedlem z zalozenia ze lepiej teraz zrobic z wiekszym [...]

[...] bardzo kiepska pogoda mnie zatrzymywała (typu ulewa zanim jeszcze wyszedłem z domu). W sumie zrobiłem w 2009 prawie 4000km. Biegałem minimum po 16km, zazwyczaj 24 a czasami jak miałem chęć to nawet więcej. Na dodatek po leśnych trasach, czyli różne wertepy, górki dołki itp. Wedle kalkulatora którego używam przyjąłem dzienną średnią ponad 4,5k [...]

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

No okej dzięki za radę, tylko lekko się zmieniło mam creaforce, serious mass i extreme napalm i jak powinienem to dawkować jeśli chce zrobić z tego 1 cykl ?

[...] chlorofilu będą zasadowe. szpinak, seler największe "kozaki". King, e tam nie w brzuch...za suple na 3000 zł, mogę zrobić dla Was i redukcję wiosną. mam w głowie fajny projekt, coś czego w Polsce jeszcze nie było w takim wymiarze, ale nie wiem jak z czasem u mnie będzie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-16 21:17:20

nawet nie wiecie jak bardzo ciagnie mnie do wegli. mam w lodowce takie piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo [...]

Mam pytanko. Czy robiąc masę można jednoczesnie gubic tluszcz? Mam troche oponki na brzuchu co mnie denerwuje... nie chce tracic miesnia tylko tluszcz ;P jak to zrobic?

Lato się zbliża trzeba roić forme! O mnie: Rocznik 91, od podstawówki do trzeciej gimnazjum zalany fatem nerd Aktywność do liceum minimalna, jakieś aikido było, trochę boksu, w pewnym momencie zacząłem biegać… ale szybko się skończyło zespołem przeciążeniowym(Stwierdzonym przez rodzinnego, takim naciąganym, bolały mnie łydy paskudnie, ale ze [...]

[...] wysocy, a ze strony ojca dość niscy. I teraz moje pytania: Czy mogę coś zrobić żeby zwiększyć wzrost, póki co jestem po lekturze tych artukułów, choć nie wiem czy da to jaki kolwiek efekt: 1. Czytałem niemal cały ten temat: http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122-s101.html i doszedłem to wniosku, że może wart [...]

[...] tygodniu jeżdżenia hardcorowego na nartach :P:P. (wsumie nie wiem co bardziej wykańczało :P:P) Siła nóg wzrosła naprawde fajnie. I teraz chciałbym tydzień aeroby wraz z jakimś treningiem na szybkość mięśni, bo sama siła nie bierze udziału w skoczności. Mam pomysł taki: tydzień ćwiczeń dzień w dzień na szybkośc nóg - tylko nie wiem konkretnie [...]

http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_str.73%2Frekompozycja_str.100%2Fbieg5km_str.117-t471572.html To jest redukcja Jarenki. Zobacz jak ona do tematu podchodzi i nie mów, że nie rozumiemy, bo jesteśmy facetami Na stronie 100 masz zdjęcia i zobacz jakie można zrobić efekty bez spalaczy

Co znaczy czy naprawde tak cwicze? Pisalem od poczatku, ze ta technika to kwestia tego, ze NIE BYLO JUZ SILY, dlatego tak wyszlo, wiem jak sie powinno wykonywac te cwiczenia, tak jak pisalem na youtube jest film z zeszlego roku gdzie nizej sie opuszczam- BO MIALEM SILE zrobic cala serie tak. Przyznaje, ze martwego nie potrafie robic, ale nad tym [...]

Jak chcesz zrobic jakies ankiety wsród młodych koksiarzy to podbij na pw:)

[...] żeby nie zaniedbywać brzucha ani go nie zajechać ? Apokalipsa wspominał coś żebym ułożył 2 treningi jeden lżejszy drugi bardziej intensywny, tylko wogule nie mam pojęcia jak do tego się zabrać ... przed rozpocząeciem trenowania kickboxingu ćwiczyłem tak: pon: 3x wznosy nóg w zwisie sr: 3x skretosklony pt: 3x brzuszki Cwiczę FBW Proszę o pomoc